Taller para Aprender a Meditar

Impartido por: Marce Navarro.

La Meditación es una práctica milenaria en Oriente, y en los últimos años es también muy habitual en el resto del mundo debido a sus probados beneficios de bienestar físico, mental y emocional.

Meditar diariamente por unos minutos permite hacer una parada para tomar un respiro y bajar el estado de alarma de nuestros sistemas. Por lo que practicarla a diario ayuda a mejorar la calidad de vida.

Al principio nos puede resultar difícil el arte de meditar, pero con practica y disciplina podremos ver que podemos conseguir parar ese espacio de tiempo para dedicárnoslo a nosotros. Aunque parece que solo tenemos que estarnos quietos la meditación conlleva esfuerzo físico y mental hasta que nos permitimos entregarnos y fluir.

Ese es el propósito de este taller, que aprendas a soltar y a abandonar por unos minutos tus tensiones y preocupaciones para que puedas de una manera sencilla y casi si darte cuenta hacer cambios positivos en ti. Para conseguirlo no dejes que sea mañana empieza hoy mismo.

Al calmar la mente mediante la Meditación, logramos multitud de efectos positivos que mejoran nuestra salud física y mental, tales como:

  • Ayuda positivamente al Sistema Inmunológico.

  • Mejora la capacidad de atención y concentración.

  • Mitiga los efectos del estrés.

  • Aumenta la tolerancia al dolor.

  • Ayuda en las relaciones con los demás.

  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas.

  • Potencia la aparición de pensamientos positivos.

  • Te conecta más con el aquí y el ahora.

Contenido del taller

El taller se compone de una parte teórica y una práctica, donde aprenderemos todo lo necesario para iniciarnos en la meditación.

Con los ejercicios prácticos vamos a desarrollar la autoconciencia y la comprensión personal de lo que conforma todo nuestro mundo de percepción para llegar a entender como se origina lo que nos perturba y poder diluirlo.

Descubriremos la importancia del poder personal y de nuestra responsabilidad en el proceso de nuestra sanación.

Como practicar:

  • Posición de meditación.

  • La Respiración.

  • La Reflexión.

  • El entrenamiento de introspección.

  • La Contemplación.

  • La Observación.

  • La Relajación.

  • La toma de conciencia.

  • Entrenar a los sentidos.

  • Las sensaciones y emociones.

Material proporcionado: 

  • Material didáctico necesario.
  • Esterilla + cojín + manta, para las prácticas.

Duración del taller:

El taller completo tiene una duración de 720 horas.
Se realizará durante 8 semanas consecutivas (2 meses).
El taller se realizará un día a la semana, con una duración de 90 minutos.

Donde se imparte:

Centro Moksha, en Alcalá de Henares.

Coste total del taller:

Importe del taller: 110€.
Puede abonarse en dos pagos.

 

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